Wróć do listy

GRAFIK FITNESS-SZTUKI WALKI

*GRAFIK SZTUKI WALKI WRZESIEŃ 2023 START OD 11.09.2023*
GODZ.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK
17:00/18:00	KARATE DZIECI Z. Matak/R. Żebrowski		KARATE DZIECI Z. Matak/R. Żebrowski
17:30/18:30	KICKBOXING 10-14lat B. Rykaczewski		KICKBOXING 10-14lat B. Rykaczewski
17:30/19:00	BOKS 10-14lat P. Nowak		BOKS 10-14lat P. Nowak		Trening łączony K1, Boks, MMA
18:00/19:00		K1 Początkujący B. Sarnacki		K1 Początkujący B. Sarnacki
18:30/20:00	BOKS 14+ P. Deluga	KARATE TRADYCYJNE Denis Koltsov	BOKS 14+ P. Deluga	KARATE TRADYCYJNE Denis Koltsov
18:30/20:00	K1 15+ B. Sarnacki		K1 15+ B. Sarnacki

19:00/20:00		K1 Kobiety 14+ B. Rykaczewski		K1 Kobiety 14+ B. Rykaczewski
19:30/21:00		MMA 14+ K. Kurek		MMA 14+ K. Kurek
GRAFIK FITNESS
19:00-20:00	BARBELL +rezerwuj D.Łada	TABATA POŚLADKI +rezerwuj M.Deluga		TABATA RAMIONA +rezerwuj M.Deluga

Zajęcia odbywają się w sali fitness o powierzchni ponad 100m2, wyposażonej w profesjonalne akcesoria do ćwiczeń (stepy, piłki, sztangi, hantle, maty itp.) zaprojektowane specjalnie do użytku komercyjnego...

TABATA CROSS - program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym. Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W Cross Trening ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, wyrabia się odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.

BARBELL WORKOUT - trening z wykorzystaniem sztang. Ćwiczenia umożliwiają dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb danej osoby poprzez regulację obciążenia dla każdej grupy mięśniowej.Uczestnicy klasy Barbell, w czasie trwania zajęć, wykonują powtórzenia dla każdej poszczególnej części ciała. Istnieje możliwość trenowania ze stosunkowo małym obciążeniem. Barbell angażuje wiele partii mięśni, w tym mięśni pleców, ramion i nóg. Niektóre klasy Barbell posiadają elementy dodatkowe, takie jak step, który stanowi dodatkowe wyzwanie.